- Air putih sudah tak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan. Tapi apa yang menjadikan minuman yang satu ini begitu penting? Menurut Beth Reardon, direktur bidang nutrisi untuk Duke Integrative Medicine, air dapat mendorong kinerja dasar tubuh.
"Semua
sistem dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, dan
begitu juga dengan 90 persen reaksi kimia dalam tubuh," ujar Reardon.
Oleh karena itu ada baiknya bila Anda mengetahui lima alasan mengapa Anda harus rutin minum air mineral. Seperti yang dikutip dari Caring, ini dia lima alasan tersebut.
1. Mengurangi Stres
Minum
air mineral sepanjang hari dapat mengurangi gejala stres seperti sakit
kepala, otot tegang, pusing, jantung berdebar, dan menurunnya energi.
Kekurangan cairan atau dehidrasi justru akan meningkatkan kadar
kortisol --hormon stres. Air tidak akan menghilangkan stres Anda, namun
bisa membuat Anda lebih berenergi, membuat napas jadi lebih lambat dan
mengurangi ketegangan pada jantung.
2. Menurunkan Berat Badan
Dalam penelitian tahun 2010 pada orang dewasa berusia 55 hingga 75 tahun yang rutin minum
8 gelas air sebelum makan bisa menurunkan berat badan hampir empat
kilogram dalam 12 minggu. Menurut peneliti dari Virginia, Amerika, air
memiliki sifat yang mengenyangkan, maka Anda tak perlu makan terlalu
banyak.
3. Jarang Sakit
Air membuat selaput lendir
Anda dalam kondisi terbaiknya. Selaput ini merupakan sistem pertahan
alami tubuh untuk mencegah kuman seperti flu dan pilek masuk ke dalam
tubuh. Ketika selaput tersebut kering, otomatis kuman dan bakteri akan
lebih mudah menembus nofasoring, tempat bertemunya saluran hidung dan
mulut.
4. Mengatur Tekanan Darah
Pada 2010, Palang
Merah Amerika menemukan, ketika seseorang meminum 16 ons air sebelum
mendonorkan darahnya, terdapat penurunan 20 persen pendonor yang
pingsan. Air mineral mengaktifkan saraf parasimpatik --sistem tubuh yang
membuat Anda lebih waspada-- dan juga meningkatkan tekanan darah serta
energi.
5. Membuat Lebih Nyaman
"Termostat
internal bekerja lebih baik ketika Anda terhidrasi dengan baik. Air
mengatur suhu tubuh," ujar Reardon lagi. Meminum air dingin pada cuaca dingin atau air panas pada cuaca panas, tetap bisa membantu tubuh menyesuaikan suhu di sekitarnya. Hal ini karena adanya persarafan pusat (hypothalamus di otak) yang mengatur dengan baik.
